تنزيل الوزن في اليوم 3كيلو بطريقه بسيطه اول شي النيه بالتخسيس..
1-الفطور:- كوب ماء دافي وتفاحه وقطعة خبز.
2-الغذى:-ناكل خضروات او فواكه وبعد قطعه من صدر الدجاج المشوي وقطعت خبز او شوربه مع ليمون خضروات قبل اي وجبه يجب ان ناْكل بض الفواكه او الخضره ودايم الغدى يفضل يكون مشوي.
3-العشى:- نام خفيف و لو ملزم تاكل يبقى نفس النظام تفاحه اوبرتقاله ولا كثر من السلطه وعندك يوم في لاسبوع free وجبه واحده ولازم قبلها لا تأكل فواكه او خضروات وتوكل على الله في مده وجيزه راح تلاحظ الفرق .
4- 10 دقائق بعد العشى مشي وتزود كل يوم 5 دقائق و كده تمام.
و بالنسبه لمخاطر الرجيم القاسى للنساء:-
الرشاقة ليست فقط عنوان جمال المرأة، لكنها السبب الرئيسي أيضا لشعور حواء بالحيوية والنشاط والثقة بالنفس، وقد تلجأ حواء إلى الرجيم القاسي رغبة منها في خفض الوزن مما يعرضها للعديد من المشاكل الصحية.
ويقول الأخصائيون إن أول الأخطار التي تواجه حواء عند اتباعها نظام رجيم قاس هو تعرضها لفقدان نضارة البشرة وتتعرض حواء لهذا الخطر عند تناقص فيتامين أ و ب المركب وج فنقص فيتامين أ يؤدي إلى جفاف الجلد وتجعد البشرة بجانب تساقط الشعر والالتهابات الجلدية.
ويوجد فيتامين أ بكثرة في الفول الأخضر والجزر والبيض والبطاطا والسبانخ والطماطم، أما نقص فيتامين ب المركب فيؤدي أيضا إلى الجفاف الجلدي ويتوافر هذا الفيتامين بكثرة في الخبز المحتوي على الردة والفاصوليا الخضراء والسبانخ.
أما نقص فيتامين ج فيؤدي إلى حدوث نزف من الجلد وتخلخل الأسنان ويتوافر بكثرة في الكرنب والعنب والليمون والبرتقال والسبانخ والطماطم.
وعادة ما تبالغ حواء هذا العصر في رجيمها بحيث تتخطى المرحلة المعقولة للرشاقة وتصل إلى مرحلة النحافة المطلقة وهنا يكمن الخطر، فالمبالغة في أي نظام غذائي عادة ما تؤدي إلى نتائج غير إيجابية فيفقد الجسم حيويته ومقاومته للأمراض خصوصا الأنيميا الحادة.
منتدى الأسرة والصحة
موضوع: افضل رجيم للراغبين بالتخسيس و مخاطر الرجيم القاسى فى النساء. 
الأربعاء ديسمبر 12, 2007 1:30 am
