Relax with me

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









كيفكم ؟؟
وش أخباركم؟؟
ان شاء الله الجميــع بخير ..





اليوم جالكم
طريــقه سهله جدا و بسيــطه..
للاسترخاء..





اتمنى تعجبكم
مثل ما عجبتنــي






ياللاه نبدأ مع بعض..



.


.



خذوا نفس عميق " شهيق" وانتوا تاخذوه
عدّوا " شوي شوي وبدون صوت"






1




2




3




4





ثم وقفه " يعني لا شهيق ولا زفير ويكون الهوا لسا جوا "
مو تخنقون أنفسكم ..




1




2




3




4






والحيـــن طلعوا الهوا اللي دخلتوه " زفير"
وانتوا تعدّون ..




1




2




3




4





هـــــــــاه

تحسون بالهدوء والاسترخاء الحيــن
والا لسا؟؟



كرروها كذا مره
يعني تقريبا من 3 - 4 مرات ..



وخبروني بالنتيجه ..





............................